Las ventajas del fitness para la salud son numerosas. Cualquier persona se puede beneficiar del ejercicio físico sin que importe la edad, la capacidad física o el sexo.
Bajo la denominación de fitness se incluyen muchas actividades deportivas que van encaminadas a la mejora de la salud. Esa mejora se traduce en los beneficios que te detallo a continuación:
Te ayuda a controlar el peso
El ejercicio físico previene el incremento excesivo de peso y también ayuda a perder peso de manera regular. Al hacer una actividad física en un Centro Fitness se queman calorías y cuanto más intensa sea ésta mayor número de calorías se quemarán.
Por consiguiente, es necesario ir al gimnasio con frecuencia. Pero si no puedes asistir debido al trabajo, también puedes considerar la posibilidad de entrenar en casa utilizando un servicio de entrenamiento personal. Al margen de esto, intenta estar mucho más activo durante el día, por ejemplo, aumentando el ritmo de las tareas del hogar, subiendo las escaleras en lugar de cogiendo el ascensor, etcétera.
Mejora el estado de ánimo
Una sesión de fitness hace que segregues una serie de sustancias químicas (como por ejemplo la serotonina), que ayudan a mejorar el bienestar y la relajación. En definitiva, te sientes más feliz y con menor ansiedad .
Desde el punto de vista físico, vas a notar una mejoría de tu aspecto (cuerpo más delgado, tonificado y musculado), lo que hace que aumente tu autoestima.
Reduce las enfermedades
El ejercicio físico fortalece nuestro sistema inmunitario , reduce los triglicéridos y aumenta el llamado colesterol bueno o HDL. Esto hace que la sangre fluya de manera adecuada, reduciendo las enfermedades cardiovasculares. Está científicamente demostrado que el fitness, practicado de manera regular, reduce el síndrome metabólico, la presión arterial alta, la depresión y ansiedad, muchas clases de cáncer, el alzheimer, la diabetes etcétera. En definitiva reduce el riesgo existente de morir por cualquier causa.
Aumenta tu energía
También está demostrado científicamente que el fitness aumenta la resistencia y también la fuerza muscular porque el ejercicio proporciona oxígeno y también nutrientes a tus tejidos, ayudando a la función cardiovascular. Si la salud cardiaca y también la pulmonar mejoran vas a tener más energía para realizar tus tareas rutinarias.
Mejora tu descanso
Cuando haces ejercicio físico el cuerpo estará más cansado a la hora de dormir por lo que ayuda a conciliar el sueño. Nada como el ejercicio físico para las personas que sufren insomnio. Es súper efectivo.
Engancha porque es divertido
Practicar fitness es bastante agradable porque te ayudará a relacionarte con otras personas, si lo prácticas en grupo. Por tanto, se convierte en una actividad con la que vas a disfrutar, como en el Centro Fitness Alcobendas , mejorando en definitiva tu estado de ánimo y también tu felicidad.
Conclusión
Ten en cuenta todos estos beneficios del fitness, pero no pierdas de vista el cuidado de tu dieta . Vigila atentamente que las frutas y verduras estén presentes en ella ya que favorecen la eliminación de toxinas, ayudan a controlar el apetito y, por supuesto, mejoran la digestión. No descuides la ingesta de proteínas: en general una persona que práctica fitness debe de ingerir 2 gramos de proteína al día por kg de peso. No sólo la alimentación es importante, cuando se practica fitness también lo es el descanso. Intenta facilitar la recuperación de tu cuerpo para no terminar agotado por practicar fitness.
