Como entrenador personal puedo decir que pocas cosas hay tan importantes al entrenar que un pulsómetro adecuado. Concrétamente, para hacer running lo considero imprescindible. En este artículo te explico todas las ventajas de usar un pulsómetro para correr.
Ayuda a la motivación y a mejorar tu salud
Si entrenas sólo es frecuente ser conformista con el resultado obtenido. Sin embargo, el pulsómetro te indicará la zona de entrenamiento adecuada, aumentando o disminuyendo la carrera según la información que te suministra.
Hay tipos de pulsómetros que te plantean retos diarios, como por ejemplo, correr un determinado número de kilómetros, te ayudan en tu salud mediante el control de las pulsaciones, mientras estás durmiendo, etcétera. Lo mejor es informarse en una buena tienda de material deportivo.
Mide de manera exacta el esfuerzo realizado
Un entrenamiento usando pulsómetro es la mejor forma de comprobar el esfuerzo que realizas. El dato de la frecuencia cardiaca es totalmente objetivo y proporciona una información cierta sobre tu situación física. Es importante realizar un análisis de tu estado previo (edad, sexo, estado de salud…) para determinar el intervalo de pulsaciones en el que recomiendo trabajar. Una vez establecido éste hay que plantear un programa de entrenamiento progresivo, controlando en todo momento las pulsaciones y relacionándolas con la intensidad de la carrera. Es decir, aumentarás la marcha si estás por debajo de las pulsaciones de trabajo y la reducirás si estás por encima del intervalo establecido en tu programa de entrenamiento. Por tanto, el pulsómetro te marcará el ritmo de carrera que ha establecido tu entrenador personal. Es como tu “guía de entrenamiento”.
Consigue resultados en menos tiempo
Si no usas pulsómetro o reloj deportivo va a haber ciertos entrenamientos de running que no mejoren tu rendimiento. Es decir, no avanzarás a pesar de que estés entrenando. Incluso son entrenamientos que te pueden perjudicar en la consecución de tu objetivo. Eso se debe al hecho de no entrenar en tu intervalo recomendado, por no estar en zona aeróbica.
Sin embargo, el pulsómetro te ayuda a que cada vez que salgas a correr el entreno sea eficiente y pueda sumar en la consecución de tu objetivo.
Reduce las lesiones
Si el corredor entrena con mucha frecuencia, la probabilidad de tener lesiones en rodillas, tobillos, gemelos, etcétera, es mayor. Es decir, el sobreentrenamiento puede causar lesiones. Sin embargo, el uso del pulsómetro nos ofrece un indicador objetivo del sobreentrenamiento y, por tanto, se pueden evitar las lesiones de antemano.
Controla las calorías consumidas
El pulsómetro realiza una medición más exacta de las calorías que una máquina de gimnasio. No solamente calcula la media, sino que también tiene en consideración la clase de entrenamiento, tu peso, la altura y otras características que influyen en tu manera de quemar calorías al entrenar. Todo ello lo convierte en un dispositivo bastante exacto para determinar las calorías quemadas al correr.
Cómo comprar el mejor pulsómetro
Ahora que has comprobado las ventajas de los smartwatches, es posible que quieras saber cuál es el pulsómetro más adecuado para ti. Compruebalo en la mejor tienda de running. Realmente, depende del tipo de actividad que quieras realizar. No es lo mismo entrenar en interiores que salir a correr al aire libre . Existen tipos de pulsómetros que se adaptan a toda clase de condiciones: son los pulsómetros de gama media y alta, preferentemente.
JM Ruiz
Entrenador Personal
