Has tomado la decisión de empezar a hacer deporte, pero prefieres realizarlo tranquilamente en casa, sin tener que ir al gimnasio.
Como entrenador personal te cuento la solución ideal: una multiestación de entrenamiento. Se acabaron las excusas para no hacer deporte. Aquí tienes una Guía sobre las mejores estaciones de entrenamiento. Pero en este artículo, me voy a centrar en analizar las ventajas de una multiestación.
Antes es importante decir que al practicar deporte debes complementarlo con una dieta sana y un estilo de vida orientado a la salud, sólo así verás resultados. Me llamo José María Ruiz, soy entrenador personal y estoy especializado en el diseño de planes de entrenamiento con máquinas multiestación. Pregúntame tus dudas y te respondo encantado:
VER MULTIESTACIONES REBAJADAS EN EL CORTE INGLÉS:
¿Qué es una máquina multiestación?
Una multiestación para entrenar es una herramienta muy completa con la que podrás realizar diversos ejercicios de musculación. Concretamente es una máquina de entrenamiento guiado y es mucho menos peligrosa que un banco de musculación, porque el usuario no carga directamente con las pesas, ya que es ayudado por la multiestación.
Ventajas de una multiestación
Por tanto, resumiendo, las ventajas de una máquina multifunción que podemos destacar son las siguientes:
- El entrenamiento es más seguro
- Mejora tu desarrollo, es decir, tu fuerza y tu musculatura.
- Estimula tú musculatura mediante la realización de los numerosos ejercicios que se pueden hacer.
- Fortalece tu cuerpo y reafirma determinadas zonas, endureciendo musculatura y tonificando todo el cuerpo.
- Es ideal para principiantes pues evita lesiones tal y como he detallado anteriormente. También es muy adecuado para profesionales que realicen entrenamientos avanzados.
- Se pueden encontrar estaciones de entrenamiento básicas dirigidas a principiantes que quieren realizar diversos ejercicios. También existen estaciones muy sofisticadas para aquellos que tienen experiencia en entrenamiento.
- Puedes realizar un entrenamiento muy completo que trabaje toda la musculatura de tu cuerpo, optimizando el tiempo dedicado.
- Olvídate del gimnasio, de ajustar horarios, de tener que desplazarte o de salir de casa con mal tiempo, porque con una máquina de entrenamiento en casa aprovecharás al máximo tu tiempo.
¿Cómo elegir una multiestación?
Los criterios para elegir la mejor estación de entrenamiento son los siguientes:
El tamaño de la máquina multifunción . Son herramientas deportivas bastante grandes, por lo que es muy importante conocer el tamaño exacto. Antes de comprar una te recomiendo que mires bien el espacio donde vayas a colocar tu estación de entrenamiento o estiramientos en una esterilla.
La carga que soporta. Para principiantes aconsejo una multiestación que posea una carga de 90 kg aproximadamente sin embargo para entrenamientos más avanzados aconsejo una carga de 135 kg o superior no olvides que es una compra a largo plazo y que por tanto, poco a poco, irás mejorando, así que necesitarás añadir cargas periódicamente.
La estabilidad . Tienes que escoger una multifunción que sea muy estable, para evitar el movimiento al hacer ejercicio. Está característica no hay que pasarla por alto, porque en muchas ocasiones el diseño de la máquina hace que se balancee con el movimiento y esto no es nada bueno para el usuario de la máquina. Compruebe el grosor de los tubos y la amplitud y el acolchado del asiento así como el agarre al suelo de las patas asegurándose de que posee una goma resistente y dura.
Elige una estación de entrenamiento con un asiento ajustable . Evitarás el dolor de espalda si estás bien situado a la hora de hacer los movimientos. En general recomiendo que el asiento sea ajustable, sobre todo si no tienes una estatura media o estándar.
Partes del cuerpo que se trabajan con la multiestación
Como he mencionado anteriormente, una multiestación permite trabajar toda la musculatura del cuerpo. Podrás adelgazar muscularte o tonificar, ya que la estación de entrenamiento te ofrecerá una gran gama de ejercicios enfocados a todas las partes de tu cuerpo en las que quieras desarrollar musculatura. En concreto podrás trabajar:
- Pecho
- Bíceps
- Tríceps
- Muslos
- Gemelos
- Hombros
- Abdominales
- Dorsales
- Espalda
- Etc.
Escoger una multiestación puede llegar a ser un rompecabezas, te aconsejo leer mi Guía de compra de multiestaciones.
Adapta el modelo de máquina multiestación a tus necesidades. Todo depende de lo que busques en tu entrenamiento. Una multifunción de pesas te da la posibilidad de trabajar muchos músculos con una sola máquina. Se puede adaptar a lo que quieras trabajar.
El precio de la multiestación dependerá de todas las características que te he detallado, no obstante te advierto que suelen tener un elevado precio, sin embargo piensa que es una inversión a largo plazo, una inversión en tu salud , que vas a amortizar en poco tiempo, con el ahorro de las cuotas de gimnasio.
Espero haberte ayudado con la decisión de adquirir una máquina multifunción si deseas conocer más detalles sobre el entrenamiento con esta herramienta deportiva haz clic aquí.