Rutina de trx en pdf. ¡Descárgala gratis!
A continuación te indico para que puedas DESCARGAR la rutina de trx con ejercicios para hacer en casa. Un pdf para entrenar en casa:
Una vez que nos hemos iniciado en el entrenamiento en suspensión y nos consideremos avanzados, podemos trabajar el cuerpo con rutinas TRX por grupos musculares. En el presente post os indico para descargar una serie de ejercicios buenísimos para glúteos y piernas en trx. Una rutina trx glúteos infalible.
El entrenamiento en casa es óptimo
- Con los ejercicios de trx en pdf, el ahorro de tiempo es evidente. En menos de 20 minutas habrás dado a tu cuerpo lo que necesita para estar en forma. Realiza esos 9 ejercicios, dedicando a cada uno 1 minuno. Descansa 1 minuto entre ejercicio y ejercicio.
- El estado de forma que se alcanza con los ejercicios con trx es óptimo. Lógicamente si quieres ver resultados progresivos tienes que introducir una serie de cambios en las rutinas de entrenamiento.
- Un entrenador personal con experiencia te ayudará con la técnica y evitarás lesiones. Sin duda.
Descargar entrenamiento de trx en PDF
Descarga más rutinas gratis
Aquí tienes tablas de entrenamiento para realizar en casa. Son muy efectivas. Descárgalas fácilmente a continuación:
Si quieres DESCARGAR gratis más rutinas efectivas haz clic aquí:
Si quieres un Programa de entrenamiento Personal, puedo diseñártelo. Contáctame:
► Cada cuánto entrenar pierna y gluteo
Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en suspensión está en mi Guía de entrenamiento con TRX, donde te indico loimportante que es hacer esta rutina con trx una vez a la semana para obtener todos sus beneficios. Puedes hacerlo de la forma siguiente:
Primera semana: una serie de cada uno de los ejercicios de entrenamiento en suspensión que indico anteriormente y que aparecen en el vídeo. Segunda semana: dos series. Tercera semana: tres series.Cada serie debe estar formada por entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio.
Entrena con trx y aprovecha todos los beneficios de las cintas de suspensión marca TRX, sea el modelo trx profesional o el trx home que te recomiendo.
Tu Asesor de Material Deportivo para Casa
No tengo pulsometro.
Hola!!
Soy principiante y he seguido varios de tus consejos.
Estoy esperando mi TRX.
Quisiera fortalecer el core,gluteos y piernas sobre todo.
Me ayudaras enviando Pdf?
Gracias
Hola Dominique, te envío información a tu e mail.
Has adquirido una buena herramienta deportiva, puedes sacarle mucho rendimiento con el plan de entrenamiento adecuado.
Te doy detalles.
Saludos.
José María Ruiz
Hola,me parece un video muy didactico,lo intentare durante un par de meses a ver que resultados da.Gracias.
Me han encantado tus consejos y me parece que sabes muy bien de lo que hablas. Un Saludo JM Ruiz y gracias por tu información.
Muchas gracias Marga,
Te animo a hacer una rutina de piernas y glúteos similar a la que indico en mi artículo. La puedes integrar en tu rutina de entrenamiento en suspensión entrenando específicamente glúteos con trx, por ejemplo una vez a la semana, o bien integrando en una rutina completa similar a la que te voy a enviar, los ejercicios con trx para glúteos (incluyendo sentadillas con trx, el escalador, zancadas etc).
Saludos.
José María Ruiz
Entrenador Personal